ワーク

在宅勤務のメリットとデメリット【歴2年のサラリーマンの体験談】

在宅勤務をしている時に使用する机とパソコン
悩み人
悩み人
まだ子供が小さいのですが、仕事で帰宅が遅いために、一緒に過ごすことができないでいます・・・自宅にいながら仕事のできる在宅勤務に興味があるのですが、実際どうなの?

こんな悩みを持つ人に向けて回答します。

最近、世間でよく耳にする在宅勤務(リモートワーク)を2年体験しました。(現在も継続中)

自宅では周りを気にせず、のんびりマイペースに仕事をしています。

おかげさまで、行きと帰りの通勤時間分だけ子供と過ごす時間が増えて、家族には大好評

しかも一緒に夕飯が食べられる特典付き。(平日だけ割引特典のあるレストランへ外食もいってます。)

ゴウ
ゴウ
共働きの奥さんは家事の負担が減ってラッキー、私は仕事と家事でスケジュールがびっしりのハードな一日。

これからトライしてみたいと思っている人や導入を検討している人事部の方など、本記事を参考にしていただけると嬉しいです。

もくじ

在宅勤務とは?(テレワークとの違いも合わせて解説)

テレワークの図解イメージ

自宅で仕事をするという表現って、「在宅勤務」の他にも「テレワーク」やリモートワークなど様々な表現があります。

まずは、分かりやすくお伝えするためテレーワークの言葉の意味から解説します。

テレワークとは、情報通信技術(ICT = Information and Communication Technology)を活用した、場所や時間にとらわれない柔軟な働き方のことです。

テレワークは働く場所によって、自宅利用型テレワーク(在宅勤務)、モバイルワーク、施設利用型テレワーク(サテライトオフィス勤務など)の3つ分けられます。
出典:一般社団法人 日本テレワーク協会

上記の通り。

テレワークの解説の中で、「在宅勤務」という言葉が出てきている通り、在宅勤務はテレワークの一種。

乗り物で例えると・・・

  • テレワーク = 新幹線そのもの
  • 在宅勤務 = 新幹線の「こだま」とか「ひかり」とか「のぞみ」

といった感じです。

テレワークは場所や時間に縛られない柔軟な働き方そのものを指していますが、在宅勤務はあくまでも自宅という場所を限定しています

そのため、正確な意味でいうと、「在宅勤務=テレワーク」ではありませんね。

ちなみに「テレワーク」という言葉は造語。

「tele(離れた所)」と「work(働く)」の2つの言葉を掛け合わせたもので、英語ではありません。(日本だけでしか通じないっす。)

リモートワークとは?テレワークとの違いについて

続いて、リモートワークの言葉の意味について解説します。

そもそも「remote(リモート)」とは「遠方の」とか、「遠隔の」という意味があります。

さきほどのテレワークでお伝えしたところの「tele(離れた所)」とほぼ同じニュアンス。

つまり、リモートワークはテレワークと同じ意味と言って良いでしょう

(断言していないのは、明確にリモートワークを定義している根拠がなかったからです。)

勤め先のオフィス以外の場所(自宅やカフェ、コワーキングスペース、サテライトオフィス)で働く形態のことを指します。

なお、リモートワークって言葉が登場したがいつ頃なのかは不明。

ちなみに僕の勤めているIT系企業では、リモートワークという言葉が一般的で、テレワークという表現はあまり耳にしません。

でも、実は権威性という意味では「テレワーク」が圧倒しています

  • 総務省はリモートワークという表現を使用していない(テレワークの推進
  • googleの検索でも、リモートワークの2倍以上テレワークが検索されている
  • リモートワーク関連の社団法人など存在しない

上記の通りです。

やはり国の機関が、一般的な用語として使用しているのは大きな意味を持ちますよね

2020年に開催されるオリンピック開催期間中の交通混雑回避のために、オフィス以外の勤務を推奨する運動があります。

ここでも使われているのはテレワークという表現です。

当然、この運動をニュースとして扱うマスコミもわざわざリモートワークという表現は使うことはありません。

【事実】世間的では明確に意味や違いを回答できる人は少ない

ただ、日常生活の中では、みんなが明確な定義を認識して使用している人と意味が曖昧のまま使っている人がいるのも事実

そのため、会話の中でなんとなく相手が言わんとしていることを認識できれば問題ないと思います。

ゴウ
ゴウ
わざわざ、会話を遮って相手に対して明確な意味を問いただすような行為は失礼ですからね。

ただし、求人情報や雇用契約書などに記載されている文言については、しっかりと確認しましょう。

  • 例1:在宅勤務 可
  • 例2:テレワーク 可

上記の場合、例1と2の間では、働く場所の制限に関して、だいぶ差が出てしまいます。

在宅勤務であれば、文字通り自宅のみ。

一方、テレワークであれば場所に関しての制限はなくなるので、カフェやコワーキングスペース、サテライトオフィスなどの場所で仕事ができます。

在宅勤務の体験談(私と会社のスペック)

リモートワークで使うパソコン
質問くん
質問くん
体験者と会社のプロフィールを教えてくれませんか?

どんな人間が・どんな会社で体験したのかという事前情報から紹介しますね。

体験者のスペック

  • 性別:男性
  • 年齢:30代後半
  • 職種:マーケティング(営業的な役割含む)とプロジェクト管理を少々
  • PC技量:基本的なOSソフト操作ができる程度(PCがMacに変わって苦戦中)
  • 持ち物:会社支給のノートPC、会社支給のスマートフォン
  • 作業場所:自宅(日中は子供と奥さんが不在)

普段は社内でのデスクワークが圧倒的に多いので、在宅勤務を開始するのに心配な点はありませんでした。

取引先との連絡もメールがベース。

もし何かしら会話が必要な場合も、会社支給のスマートフォンで事足ります。

会社のスペック

今時のスタートアップと呼ばれるようなIT系のベンチャー企業と言われると凄そうなイメージですが、決してそんなことはありません。

ゴウ
ゴウ
中の人が言うんだから間違いなし。
  • 業種:IT系
  • 提供サービス:コンシューマー向けWEBサービス
  • 会社の規模:従業員50名未満の中小企業
  • 社員の平均年齢:20代後半くらい
  • 主な職種:マーケティング・エンジニア・デザイナー、カスタマーサポート
  • 日常的に社内のコミュニケーションはSlack(チャットツール)を使用
  • メールは社外の人たちとのコミュニケーションに使用

会社の雰囲気をお伝えするのが難しいのですが、IT系なので色々と柔軟。

私服勤務もOKで社員の方々はラフな格好の人が多く、堅苦しい感じはありません。

普段、社内スペースでは素足にサンダルという出で立ちで過ごしてます。

(スーツもここ最近だと、プライベートな冠婚葬祭以外で着用した記憶なし。清水の舞台から飛び降りるつもりで購入したスーツは夏物も冬物もすっかり埃がかぶってます。)

日常的にチャットツールを使用しているため会社はとっても静か。

オンライン上では、ものすごい会話が飛び交ってますが、直接声を出して会話している人が少ないわけです。

ゴウ
ゴウ
たまに会社見学に来た人が驚かれています。

入社した頃、隣に座っているエンジニアの人からチャットで「Good morning」と挨拶された時には驚愕しました。(直接、顔見て日本語で言ってくれ!)

コメントくん
コメントくん
「郷に入れば郷に従え」ですね

在宅勤務の体験談(導入背景とルール)

机の上にL・A・Wと明記されたキューブ
質問くん
質問くん
そもそも、なぜ在宅勤務(リモートワーク)制度を導入することになったんですか?またどんなルールを設けましたか?

誰かの思い付きで、突然始めたわけではありません。

きちんとした背景のもとにルールが作られました。

導入した理由

大きく2つあります。

1つ目は会社が求人募集を行う際にアピールするため

この制度を導入していると聞くと働きやすくて、自由な会社ってイメージ持つ人多いと思うんです。

(特にエンジニアの募集をかける際に有効と社長をはじめとした経営陣は考えている)

そして2つ目の理由は子育て中の社員たちが働く環境を改善するため

(通勤がなくなったことで、その時間を子育てに活用してもらいたい)

もともとは社員の半数以上が20代という若いメンバーが集まっていた会社だったんです。

最近は結婚・出産する人が増えて、子育て中の社員が全体の半数を占めるまでになりました。

在宅勤務(リモートワーク)制度は平等で全社員に適用

子育て中の社員だけではなく20代の独身のメンバーも制度が利用できます。

業務委託の人や、派遣でいらっしゃっている人も希望すれば、契約内容の見直しを行い、自宅で作業していただけるように対応しています。)

今の時代、人手不足で企業もあの手この手で魅力をアピールしないといけないですからね。

給与を引き上げるのは経営状態によって難しいところもあるでしょうから、働き方(環境)を魅力にするのは有効な手段の1つかと思います。

ルール策定

社内に知見を持っている人がいなかったため、他社の事例を参考にしながら社員みんなでアイデアを出しつつ策定していきました。

導入してから1年経過したぐらいなので、またまだ不確定要素はある状態です。

何か問題が起きた際には都度ルールの見直しを行うといった柔軟な運用をしています。

コメントさん
コメントさん
大企業の場合には、ある程度カチッとしたルールを決めないと混乱してしまう可能性があるわね。

ルール

  • 週1回が上限(MTGが集中している日などは極力避ける)
  • 使用するPCやスマホは会社が提供しているものに限る
  • 社内の主なコミュニケーションはSlack(チャットツール)と電話を利用
  • 基本作業場所は自宅(不特定多数の人がいる場所は機密情報の取り扱い上好ましくない)
  • ネット回線は個人で管理しているものを使用する(無料のwi-fiとかNG)
  • 就業時間はコアタイムを除いて自由に設定OK(勤務状況がわかるようにSlack内で仕事中とか休憩中とかわかるようにする)
  • 会議や打ち合わせが必要になった際にはビデオチャットを使用

機密情報の管理は一定のレベルの情報へアクセスする際にはVPN接続を必須とし、超機密情報は社内ネットワークからしかアクセスできない制限を設けています

社外で作業する場合、やはりセキュリティ面では結構色々とリスクが高いと感じてます。

この辺りは経営者のリスクに対する考え方も影響しますね。

ちなみに勤怠管理は本人がオンラインの勤怠システムに自己申告する形で入力。

会社は全面的に社員を信頼しています。(この考えは素晴らしい。)

ゴウ
ゴウ
カチッと決めてスタートしわけではなかったのですが、意外と始まってから大きなトラブルなどは発生していないですね。

在宅勤務の体験談(良い点)

リモートワークの行う部屋のイメージ
質問くん
質問くん
実際に体験してみて、良い点はありますか?

1年間体験してみて私が感じたメリットから紹介します。

通勤時間が発生しない

現在は会社まで約1時間もかかっているので、帰りも含めると約2時間。

やはり2時間で出来ることは沢山あるので、この時間は貴重です。

特に子育て中の我が家としては、家事や育児などに充てることができるので大変ありがたい

コメントさん
コメントさん
これは共働きの夫婦には特に良さそう!

満員電車など通勤で体力を消耗しなくて済む

満員電車って本当に体力的にも精神的にもやられますよね・・・帰りは仕事の終わった高揚感である程度気持ち的には楽ですが、やっぱり疲れます。

また何気に電車に乗る前や後、改札までの道のりも含めて人混みの中を歩くのも大変。

(たまにわざとぶつかってくるような輩もおりますし。)

この辺りがまったくないというのは本当に幸せです。

服装とか身だしなみとか気にする必要なし

男性よりも女性のほうがメリット多そうですよね。

ちなみに私は起きた時のパジャマ(上下スウェット)のまま仕事をすることが多いです。

(流石に1日着たままなので、夜は別のパジャマに着替えています。)

髪型とかも寝癖のままですが、たまに宅配便などの対応が発生した際にはニット帽などをかぶるなどしてごまかしています。

また近くのスーパーへ昼ごはんを買いに行く際には、一応着替えるようにしています。

(平日のお昼に30代のおっさんが寝癖を直さず上下スウェットで歩いていると、無職と間違われるかも・・・。)

ゴウ
ゴウ
ただ規則正しい生活を意識するならば、きちんと普段着に着替えて、身だしなみも整えて仕事したほうがいいんでしょうね。

さすがにオフィスでは、ある程度服装のことは周りのことも含めて考えないといけないところですが、社内にいる時にはリラックスできるサンダルに履き替えておきましょう。

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家族と過ごす時間が増える

これは通勤時間もなくなった影響もありますし、仕事をする時間も調整がつけやすくなるので、とても良いです。

例えば、夕方に仕事が一区切りつけば、家族全員で食事をした後に、再び仕事を再開するような進め方も可能。

私は居間にあるダイニングテーブルの上にPCを置いて仕事をしているので、隣の席で息子が勉強や絵を描いていることもあります。

一緒に何かをしているわけではないのですが、同じ空間に長い時間家族と入れるのは居心地良いですね。

作業に集中できる

嫁さんも仕事をしてますし、息子も保育園に行きますので、日中は自宅に一人。

そのため、静かな環境で作業に没頭することが可能です。

会社ですと心の中の叫びなどをグッと堪えておりますが、自宅だったら遠慮なく独り言をつぶやけます

ただ、人によっては日中外の音が気になる人(車の往来が多い、学校や公園に隣接している)や、一緒に同居している家族によっては仕事に集中しにくい人もいらっしゃると思うので、その辺りは何かしら工夫が必要ですね。

在宅勤務のおすすめグッズを紹介【生産性アップでリモートワークも快適】

宅急便などの荷物を日中に受け取れる

これは宅配業者の人とってもメリットあって良いですよね。(不在による再配達の対応をしなくて済む。)

私の住んでいるマンションには宅配ボックスは存在しています。

でも最近は利用する人が多すぎて使えないことが多いんですよ(満室の状態)。

だから不在の場合には、宅配業者が持ち帰ってしまうケースがほとんど。

(最近の運送会社のお兄さん達の苦労している姿には同情します。)

また、宅配ボックスで対応できない書留や本人確認が必要な重要書類なども在宅していることで受け取れるのはありがたい話。

休憩時間で自宅に近い役所などへ行ける

銀行や行政系のサービスなども休憩時間などを利用してサクッと行ってこれます。

会社の休憩では流石に自宅近くの役所などへは足を運べませんからね、便利。

住民票や印鑑証明など、住んでいる地域でしか発行ができない行政サービスが必要な場合は、在宅勤務の日を利用して取得するようにしています。

在宅勤務の体験談(悪い点)

リモートワークの合間に行った洗濯
質問くん
質問くん
実際に体験してみて、悪い点はありますか?

続いてデメリットを紹介します。

運動不足に陥る可能性がある

在宅勤務をしている日は、体が鈍ってしまって、寝つきがよくありません。

脳みそは仕事のせいでフル回転しているのに、体を逆に力が有り余っているような状態。

ゴウ
ゴウ
とってもアンバランス。

昼のご飯を外に買いに行ったり、子供の送り迎えなどがなければ、ほぼ家の中のリビングで1日の大半を過ごすことになります。

前日に会社へ出勤してクタクタになっているような状態であれば、体にとってはちょうど良い休息日になるかもしれません。

でも、急に入院した患者のような状態が体に良いかと言えば、そうではないかと思います。

会社へ出勤する際の満員電車が実は体力作りする上では欠かせない運動だったのではないかと、ちょっと勘違いしてしまいます。

対策:仕事の前後に散歩をする

仕事をする前と終わったあとには必ず外に出て散歩しています。

激しい運動は苦手なので、あくまでも歩くだけですけど、動かないよりはまし。

散歩する理由は、頭の中の意識を切り替える目的もあります

自宅で仕事をしていると、仮に仕事が終了しても同じ空間にいるだけで、ずっと仕事が続いてるような感覚になってしまいます。

これが精神的に辛い。

そのため、仕事以外のことを考えながら、外を歩くのって大切です。

(普段は、会社から自宅までの帰路がその時間)

ちなみに雨の日は自宅で筋トレをしています。

また気分転換に映画鑑賞や読書など、どっぷりと違う世界に頭が入り込むような事をしています。

社内にいる緊張感がなくてダラける可能性も

人の仕事に対する向き合い方にもよりますが、他人の目があることで仕事への緊張感って生まれると思うんですよ。

でも自宅で仕事をするとなると、誰も注意する人もいないので、ある意味やりたい放題。

だから、仕事やりながら眠くなってしまったとしても、誰も起こしてくれないまま夜を迎えることだって十分ありえます。(流石に経験したことはない。)

これの防止策としては、スケジュール管理を徹底しておく必要ありです。

プライベート丸出しですが、カメラを取り付けて1日社内の人間にライブ配信しておくのも手かも。

コメントくん
コメントくん
自己管理ができない人は、無理にでも出社して仕事した方がいいですね。

自宅でも身だしなみを整えないといけないケースあり

先ほどのメリットのところで、服装や身だしなみを気にする必要ないのですが、実は例外が1つあります。

それは相手が目で確認ができるビデオチャットを使って打ち合わせをする時。

特に女性の場合、すっぴんのまま自分の顔をさらすのは特に抵抗を感じると思うので、この辺りは結局、準備しないといけなくなりますよね

ゴウ
ゴウ
きっと、ビデオチャットになった瞬間、女性社員は身だしなみの準備でモチベーションはダダ下がりでしょうね・・・。
コメントさん
コメントさん
顔の表情はわからなくなるけど、お祭りで手に入れたお面を付けたい気分ね。

昔はカメラの性能が良くなかったので、そこまで鮮明に映らなかったものの、今の時代はとてもクリアですからね。

自宅で一人だと孤独に感じる

一人で黙々と作業するのは好きなのですが、長時間一人で仕事をしていると何だか寂しくなるときもありますね。

これは無い物ねだりなのかもしれません。

特に談笑とか無駄話をしたいわけではなく、同じように仕事をしている人が隣にいてくれるだけで居心地が良いと感じる瞬間もあるのです。

ゴウ
ゴウ
自宅作業を体験して初めて感じた感覚かも。

水道代や光熱費、消耗品代などコストが発生

ケチケチな節約生活をおくっている身としては、自宅に1日在宅していることで水道代や光熱費などが上昇してしまうのが気になって仕方ありません。

特に夏と冬のクーラー代。

大きな額ではありませんが、それでも月に4、5回ほど、朝から晩まで付けたままの状態ですので、それなりの費用が発生します。

(さすがに会社に負担いただくのは難しいですが、なんとかして欲しいな。)

また、上記とは別に会社が福利厚生の一環として提供してくれている飲み物(コーヒーや紅茶、水など)も、自腹で用意が必要なところも何気に痛い出費。

業務に一定の制限が生まれる

情報のセキュリティ上、社内からのみアクセスできないようなファイルサーバーが存在すると、業務に支障をきたすケースがあります。

予め業務の調整をしておけば問題は発生しないのですが、緊急時に必要に迫られて行わないといけない場合は正直対応が難しいため、社内の人間のフォローが必要。

過去、自宅で作業をしていたものの、自宅での業務に限界があって急遽出社したことは一度や二度ではなかったです。

(社内からアクセスしないといけない情報が業務で必要になった。)

さすがに会社も社外から全ての情報へアクセスすることはNGという結論になったので、致し方ないことかなと思います。

チャットや電話によるコミュニケーションの限界

日本語を何十年も読み書きしてきているのに、相変わらず社内でのコミュニケーションに苦戦することもあります。

在宅勤務の場合、メインとなるコミュニケーションツールはSlack(チャット)。

普段、簡単なやり取りですとサクッと済むのですが、ちょっと深い話になったりすると途端に会話のキャッチボールが高度になることも。

特に苦戦しているのは、デザインに関する話題

目で見て判断ができるのがデザインの良いところですが、微妙な色や形のニュアンスなどをテキストで表現するのって意外と厄介なんです。

しかも色の濃淡やサイズなど感覚的なところは人によって受け止め方も違います。

色はカラーコードの◯◯で指定とか、サイズは◯◯ピクセルとかで指定すれば間違いないのですが、そこまでやると労力かけすぎですし。

直接面と向かって相手と会話すれば、ものの5分で解決する問題も、在宅勤務だと、お互いに認識の齟齬が生まれて時間が多く取られてしまうケースがあります。

対策:電話やビデオチャットを活用する

対面でのコミュニケーション取るのがベストですが、急に出社するなんて大変。

チャットでのやり取りに限界を感じたり、又は最初からテキストでのやり取りでは手間がかかる場合は電話またはビデオチャットを使用していま

なぜなら細かい指示や感想を伝える場合、声や人の表情も含めたコミュニケーションの方が伝わりやすいから。

テキストの場合、簡潔に書くと分かりやすい反面、どこか冷たい印象になってしまうこともあります。

声や顔、身振り手振りが使える場合には表現力の幅は一気に向上することは皆さんもよくご存知でしょう。

またチャットの場合は、相手が何かタイプしている間は待ちの状態が発生するため時間を要するところが難点。

でも、電話やビデオチャットであれば、数段早くやり取りをすることができます。

なお、私は電話やビデオチャットのやり取りだと、お互いに内容を忘れてしまったりすることがあります。

そのため、あとで簡単なやり取りの内容をテキスト化して共有しています

コメントさん
コメントさん
これなら、後で言った・言わないのトラブル防止にもなるわね。

インプットが非常に少なくなる

普段、自宅から会社に着くまでには、非常に様々な情報を全身で吸収しています。

夏の暑い日差しから、梅雨の季節に感じる湿気。

会社の近くにある公園に咲いている美しい花や、飲食店から香ってくる食べ物の美味しそうな匂い。

駅に向かって歩いている人の服装や髪型、電車に貼ってある広告。

職場での同僚との雑談など。

在宅勤務だと、これら五感で感じられる情報に制限が発生します

もちろん自宅でもインターネットを利用して情報収集はできますが、外で得られる刺激には遠く及びません。

対策:外へランチに行ったり、友人と会う

強制的に外へ出る機会を自ら作っています

外にさえ出てしまえば、こっちのもの。

あとは勝手に体が情報を吸収してくれます。

具体的な外へでる機会ですが、まず休憩時間は自炊せずに外食しています。

自炊して健康的な食事を取りたい人は、スーパーへ食材などを買いにいくのもあり。

また仕事終わりに知人や友人などに会うようにしています。

自宅で仕事をしていると、会社にいるときと比べると会話をする量も減ってしまいます。

それと先にも触れましたが、仕事の前後の散歩でも一定の効果を得られているはずです。

仕事をやりすぎる(稀です)

在宅勤務って、職場にいる時よりも仕事をやりすぎてしまうことが稀にあります。

最近は企業側が残業をさせないようにする動きが出ていますよね。

具体的には強制的に消灯になったり、パソコンにログインができなくするなど対策が講じられています。

でも、在宅勤務の場合には、そのような力は及びづらい環境です。

しかも終電を気にする必要もないとなると、つい時間を忘れて働いてしまうような人もいるでしょう

ちなみに私は奥さんや子供が帰宅して一緒に夕飯を食べるようにしているので大丈夫。

と言いたいところですが、二人がベッドに入ったあとに仕事を再開してしまうと、気づいたら深夜になっていたということもあります。

対策:計画を立てて仕事をする

ToDoリストを用意して、各タスクにかかる目安の時間まで記載して仕事をしています。

そして、計画した内容以外の仕事は行わず、翌日以降に回すようにしています。(イレギュラーで急ぎのものは別)

会社にいると帰宅しなければならないという意識のおかげで仕事のブレーキを踏むことはできます。

でも、自宅で仕事をする場合には、ブレーキの仕組みを自ら用意する必要があります。

また在宅勤務だと他人の目を気にすることがないため、つい他の事をしてしまったり、仕事に集中ができない状況に陥りがち。

ダラダラと仕事をしていると生産性は落ちます。

結果的に仕事をする時間が長くなってしまうケースがあるので、その点も注意したいところです。

自宅にいるんだからと、やたら家事などを頼まれる

まるで1日家でゆっくりとくつろいでいるのではないかと誤解されています。

そのため、奥さんから家事の司令がLINEを通じて送られてきます

具体的には、掃除、洗濯、ゴミ捨てや風呂掃除など、仕事の始まる前や終わったあと、休憩時間などを利用してこなしているので、とても1日がタイトなスケジュールです。

(最近、在宅勤務の前日の夜とか、嫁さんはわざと家事をサボっているような印象を受けます・・・。)

時短家事のアイデア11選【サラリーマンが自由な時間を確保する方法】

在宅勤務で疲れた人がリラックスする方法

在宅勤務中に疲れてしまった
  • そもそも勤務中に息抜きしちゃだめ?
  • 自宅でおすすめのリラックス方法ってある?
  • 疲れたというより、眠気が襲ってきているのですが・・・

職場でリラックスしようとすると、自席でちょっとしたストレッチを軽くしたり、最寄りのコンビニへ飲み物やお菓子を買いに行く程度ぐらいしかありません。

でも、自宅で仕事をしていると他人を目を気にする必要はありません。

そのため、幅広い方法でリラックスができるのが良いところ。

リラックスするための心構え【真面目でなくていい】

勤務中に休むことも気にしない強いハート勤務時間中は休んではダメという意識をなくすようにしています。

なぜならダラダラと覇気がない状態で仕事を続けても良い成果は生まれないから。

そして仕事で最終的に求められるのは仕事への姿勢ではなく、結果。

例えば・・・

A君(真面目)
毎日10件のアポをとり、1週間で50件の営業訪問
売上は0円

B君(不真面目)
毎日アポは2〜3件しか取らず、1週間で10件の営業訪問
売上100万円

上記の2つのパターンの場合、会社から評価されるのは不真面目なB君です。

なぜなら、会社にとって必要な売上を取ってきているから。

仕事への姿勢としては当然A君が評価されるべき話ですが、結果が伴っていなければ意味がありません

在宅勤務でも環境は違いますが同じことが言えます。

むしろ働いている状態が外から見えないため、ますます仕事の成果を求められていると言ってもいいはず。

確かに決められた勤務時間内にしっかりと仕事に取り組む姿勢は大切。

でも、姿勢を優先して、疲れた状態で無理に仕事を続けると結果的に生産性が落ちる可能性があります

そのため、仕事のパフォーマンスを改善させるために勤務中であってもリラックスする(休む)時間を確保することも重要だと思います。

在宅勤務でリラックスする6つの方法

勤務中にソファで仮眠を取る人
質問くん
質問くん
具体的にリラックスするには、どうしたらいいですか?

私が実践に自宅で実践している方法は以下の通り。

  • シャワーを浴びる
  • 家事をする
  • 仮眠を取る
  • 洋服を着替える
  • 軽く運動する
  • 作業する場所を変える

順番に解説していきます。

シャワーを浴びる

職場で働いたら、休憩時間であってもシャワーは浴びられないですね

自宅にいるからこそできるリラックス方法。

眠気も飛ばすことはできますし、全身サッパリできて気分転換にはもってこいなわけですよ。

シャワーが疲れた体を洗い流してくれます。

コメントさん
コメントさん
おっさんが言うと、ちょっとキ◯い・・・。

夏の時期には冷たいシャワーも良いですが、オススメは少し熱めの温度で浴びること。

パソコンで作業をしていると、あまり身体を大きく動かさないため肩や腰などの筋肉も固まってきてしまいます。

そのため温度が高めのお湯で、凝り固まった筋肉を手で部位ごとにほぐすと良いです。

質問さん
質問さん
バスタブに浸かるのはどうですか?

さすがにお風呂へ入ってしまうと体力は消耗するし、風呂上がりに眠気が襲ってきたり、お腹が空いてきてしまうので止めておきましょう。

ゴウ
ゴウ
バスタブには入るのは仕事が終わってからどうぞ。

仮眠を取る(目をつぶるだけでもOK)

仕事に集中しすぎてしまった時や、ランチを取ったあとの午後の時間で急激な睡魔に襲われてしまうことってありますよね。

コメントくん
コメントくん
ごく自然な体の動きってやつですね。

職場で仕事をしていると、午後の時間にたまに船を漕いでいる人を見かけたりしませんか?

(あれの状態だと、なかなか話しかけにくいんですよね・・・。)

眠気とは戦う必要はないので、本能に従ってナチュラルに軽く仮眠を取りましょう

大丈夫。

自宅で仕事をしていたら、誰も注意をする人なんていません

私の場合、部屋に設置しているアレクサでタイマーを設定後、10分くらいソファで横になっています。

ゴウ
ゴウ
10分しかないので眠れないケースもありますが、目をつぶっているだけでも、眠気は徐々になくなります。

あくまでも勤務中なのですから、本格的な睡眠にはならないよう気をつけてください。

仮眠しても眠気が改善しない場合には、先ほど紹介したシャワーを冷水で浴びてみてください。

速攻で目が冷めます。

家事をする

家事も立派な軽い運動の1つですよね。

パソコンで仕事をしていると、ほとんど身動きしない状態が数時間続くようなことってありますよね。

そんな時には、家事をすることで身体を動かすことでリラックス効果を得られることができます

家事は生活上のやらないといけないタスクですから、仕事の合間に済ませてしまうと夜の自由な時間が増えるのも嬉しいところ。

コメントさん
コメントさん
一石二鳥ってやつね。
子育て世代には特に効果的だわ。

おすすめの家事は掃除をすること

部屋の中が清潔で、片付けられた状態が嫌いな人はいないはず。

掃除という軽い運動で気分転換しつつ、気持ちの良い部屋で仕事を再開させることができるので、ちょうど良い家事なのです。

ゴウ
ゴウ
掃除が苦手だったり、そもそも好きではない人はストレスになるので避けましょう。

運動する

家事のように中途半端な運動はちょっと・・・って言う人には、ガチの運動も良いですね。

特に運動が好きな人なら、休憩の時間を使って身体を動かしてリラックスしましょう

在宅だと日中外に出歩く機会は少なくて、運動不足になりがちなので、短時間に身体を動かすのも大切です。

おすすめなのは自宅にいながら簡単にできるスクワットと腹筋ローラーを使った運動。

短時間でも運動の効果を得ることができますし、あまりスペースを取らずにできるのが良い点です。

短時間でも汗をかくようでしたら、終わった後にシャワーをどうぞ。

コメントさん
コメントさん
なんかシャワーを組み合わせるパターン多くない?
ゴウ
ゴウ
・・・

ちなみに外へ出てランニングするという方法もあります。

でも、事前準備(着替えや準備体操など)などを考えると、ちょっとした休憩時間では済まない時間を要する可能性があります。

そのため走る運動をしたい場合には昼の休憩時間を使用したり、仕事前や後の時間を活用してください。

作業する場所を変える

社内ですと自分のデスクでしか仕事ができないケースがほとんど。(会社によってはフリーアドレス制度を設けているところもありますが。)

自宅であればネット環境とノートPCを持っていれば場所は選びません

私の場合、普段リビングで仕事をしています。

でも、気分が乗らない時にはソファへ移動して仕事をすることもありますし、時にはベッドの上で仕事をするなんてこともあります。

ゴウ
ゴウ
他人からしたら仕事をサボっているように見えてしまうかも笑

やっている仕事の内容には変化はないのですが、ちょっと空間を変えるだけでも、意外と仕事に集中できたりしますよ。

着替える

これは意外と良い気分転換になります

特に外出がないため、起きたままの姿(パジャマ)で仕事をしている人に試してもらいたい方法。

仕事に集中ができないときって、疲れ以外の要因として気持ちがダラけてしまうことってあると思います。

そのような時には職場へ行く時と同じ格好をすることで、仕事モードのスイッチを入れるわけです。

普段、職場ではスーツの格好をしている人はちょっと面倒に思うかもしれませんが、騙されたと思ってやってみてください。

【注意】リラックスのしすぎは駄目

勤務中に筋トレして足を骨折した際のレントゲン
コメントさん
コメントさん
疲れたら、どんどんリラックスしろってことね。
ゴウ
ゴウ
なんでもそうですが、やりすぎはかえって仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。

【リラックス失敗あるある】

  • ちょっと仮眠を取るつもりが、気づいたら数時間経過していた
  • 気分転換で軽い運動のつもりが、つい力が入って怪我をした

会社でリラックスする場合には、他人の目があるおかげで度を超えるようなことはありません。

でも、リモートワークでは他人から注意を受けることもないため、休息するにしても自分自身がしっかりと管理する必要です

ゴウ
ゴウ
リモートワークは自主性と計画性をしっかり意識する必要がありますね。

在宅勤務の体験談(まとめ)

  • 週1回ぐらいのペースがちょうど良い
  • 個人で集中して作業を行うのが環境的に向いている
  • 社外とのやり取りは電話やメール中心なので特に困らない
  • 社員同士のコミュニケーションは直接顔と顔を合わせてのMTGが優れている
  • 通勤時間もなくなり、家族と過ごす時間が増えるのは◎
  • 疲れたら無理をしないで、自宅ならではの方法でリラックス

制度開始から1年は経過しているので、会社としては実施による成果をもとに継続判断をするか否かを判断する時期に差し掛かっている状況。

社員に好評なのは事実ですが、経営陣が社員のモチベーション管理や業務の進捗状況(生産性)をどう判断するのかがポイントになってきそうです

今後自宅で仕事をする頻度が上がると、会社から今まで以上に成果(私の場合には売上などの数字)を求められるような状況になりそうで、プレッシャーとの戦いになりそうな気がします。

リモートワークはサボるの可能?【将来、在宅勤務は監視されるかも】

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