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朝に仕事がだるいと感じた時の解消法【特に月曜日に辛いと感じる人へ】

朝日
週明けの月曜日の朝って、だるいし気持ちも沈みがち・・・仕事行くのが辛いな・・・といっても休めないしな・・・何か解消する方法はないかな・・・

月曜日の朝が憂鬱なサラリーマンへ

  • 会社へ出勤するのがうんざり。
  • 出勤するまでに、色々と会社の嫌なことを考えてしまう。
  • 体も何だか重い。

こんなお悩みにお答えします。

サラリーマンにとって週末は仕事から解放され、自分の趣味に打ち込んだり、家族や友人と楽しく食事をしたり、楽しい時間であることは言うまでもない話。

でも、週明けの月曜日の朝になると、仕事に行くのが辛くて、体も思うように動かない経験はありませんか?

その原因はほぼ仕事のストレスで間違いはありません。

ゴウ
ゴウ
そうは言っても会社を休むわけにはいかないですよね。

今回は月曜日の朝にオススメのだるさ対策を3つご紹介します

この記事を読んで、だるさが少しでも解消されて、気持ちの良く出勤してくれると嬉しいです。

もし辛いと思う日々が続いているなら、無理して出社するのは止めておきましょう。

休むのも一つの解決手段。給与をもらうのも大切ですが、自分の健康の方がより大事。

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満員電車でストレスを減らす4つの方法【歴20年以上が語る】

朝に仕事がだるいと感じた時の解消法(家族や友人へ気持ちをぶつける)

だるいと感じているその気持ちを言葉にして発散しましょう

辛い・苦しい・会社行きたくない・上司の顔も見たくない

自分自身の問題であったとしても一人で抱え込む必要はありません。

辛い時こそ、周りには支えている友人や家族の存在があります。

私の場合、調子が出ない時には通勤途中には奥さんや友人で気軽にLINEでメッセージを送ってます。(スタンプだけの時もある)

そんな些細なことで効果あるの?
ゴウ
ゴウ
ちょっとしたことなんだけど、気持ちが軽くなります。

1点注意したいところは、くれぐれも深刻になりすぎないようにすること

月曜日の朝から重い相談されてしまうと今度は相手が辛くなったり、心配になったりして悶々と1日を過ごしてしまうかも。

(もし深刻な内容の場合、別のタイミングで直接会って話をするとか、電話するとかにしておきましょうね。)

ゴウ
ゴウ
気軽にメッセージを送るような相手がいない人はtwitterってつぶやくのもあり。

朝に仕事がだるいと感じた時の解消法(軽く運動する)

出勤前や出勤後のどちらでも良いので軽い運動をしてみるのも1つの方法。

所説ありますが、運動することで脳が刺激されることでストレスが軽減されると言われているんです

確かに体を動かしたあとって心地よい爽快感ありますね。

だからと言って、朝早起きをして運動をしてから出勤っていうのは、ちょっと大変。

そこで私がおすすめしたいのは大声で叫ぶのとスクワット

ゴウ
ゴウ
これなら簡単。

大声出すのは町中では変人扱いされてしまうので、私はクッションに顔を埋めて発狂していますw

スクワットは、どこでもできる運動ですが、さすがに人に見られるのは恥ずかしいので自宅か、誰もいないことを確認して会議室とかでやってます。

他にも通勤や会社でエレベーターやエスカレーターを普段使用している人は、あえて階段を選択するのも軽い運動をする場面として最適です。

(昔勤めていた会社のオフィスが20階にあったのですが、流石に毎朝登って通勤するのはハードでした。登り終える頃には息も切れて、背中からじんわりと汗が出てくる状態。)

朝から運動って、余計に疲れてしまわない?
ゴウ
ゴウ
確かに激しい運動すると、仕事中に眠気が襲ってきますw

あくまでも体に負担がかからない程度に抑えるようにしてください。

朝に仕事がだるいと感じた時の解消法(週末にやりたいことを計画する)

最後は、月曜日の朝に週末の楽しい計画を立ててみるという方法。

意識的に自分が楽しいと思うことを考えることによって、だるさの原因となる嫌なことを考えないようにします

なんで人間って自分の辛いと思うことを優先して考えたり、悩んだりしてしまうのかしら。性格なのかな?

週末のお休みってやっぱりストレスから解放されて、のびのび過ごせる時間ですよね。

そんな楽しい週末を、よりエンジョイするための計画を立てるのってワクワクしてきませんか?

自分の趣味で没頭していることを考えたり、家族をどこかに連れて行って喜ぶ顔を想像したりするのは、幸せなことですよね。

私の場合、食べることが週末の楽しみの1つ。

週末に外食しようと計画した場合、通勤中の電車の中でスマホを使って食べログやRettyなどの口コミサービスを見ながら、行きたいお店を探します。

そして、行きたいお店が見つかったら、そのまま予約。

なぜなら、週末に楽しみなことが決まっていたほうが、ワクワクしながら平日を過ごすことができるから。

ゴウ
ゴウ
子供の頃、遠足へ行くのが待ち遠しいのと同じようなもの。

またお店の予約が完了していると、その前後の時間も含めて休日の計画が立てやすくなるのもいいところ。

計画を立てるの苦手だし、朝から頭使うのって疲れたりしませんか?

計画って大げさにとらえずに、自分のやりたいことを数個考えてみるとかでも良いと思います!

朝に仕事がだるいと感じた時の解消法(まとめ)

  • 他人の助けを借りる:家族や友人へ自分の辛い気持ちを伝えてみる
  • 大声で叫ぶ、スクワットなど軽い運動をしてストレスを発散する
  • 楽しいことを考えて嫌なことを考えないようにする(週末の計画を立てる)

ここまで読んだ人なら、まずは騙されたと思って一度お試しください

行動することで自分の気持ちの変化を感じることができるはず。

特に簡単で気軽にできる「軽い運動」は試す価値ありですよ。

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